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国内部分地区正在遭遇着严重的雾霾天气影响,这不仅会使人们的心情变得沉闷,而且还会危机到人体的身体健康。雾霾天气到来,家长除了尽量少让孩子出门,还要做好在防护和饮食做些调整。那么,在雾霾天气孩子饮食有哪些注意事项呢?
1.保证饮食营养均衡
孩子饮食营养不全面均衡,不仅容易导致营养不良,而且会使孩子的身体免疫力下降,从而在雾霾天气容易生病。因此,家长要注意平时给孩子准备各种不同的营养食物,注意食物品种的多样化,不可以让孩子有挑食偏食的习惯,这才可以使孩子的机体营养处理为最佳状态,从而有更强的抵抗雾霾的能力。
2.多吃新鲜的蔬果
新鲜的蔬果中含有各种丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钾、镁等营养物质,尤其是深绿色的蔬菜。这些食物有利于体内合成维生素A,维护皮肤黏膜的免疫能力,起到抗感染的作用,大大降低了呼吸道感染的风险。
3.保证充足的奶量
奶类食物中不仅含有丰富的优质蛋白质,而且还富含维生素A等营养物质,有利于增强机体的免疫力,从而起到抗感染的功效,孩子就不会轻易患上呼吸道疾病。
4.多吃营养丰富的食物
孩子的成长发育健康需要补充各种蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素D、维生素E、维生素C等营养素,这些对于维持机体健康和免疫力非常关键。此外,针对于三岁以上的孩子,还可以在雾霾天气多补充一些维生素A、D,但必须在医生或者营养师的指导下使用,切勿擅自滥用药物制剂补充营养素。
5.适当补充水分
补充充分的水分,不仅有利于维持身体健康,而且对于抵御病毒侵袭也有一定的功效。建议家长每天要督促孩子适当补充水分,从而保障孩子的免疫力不受到侵害。
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来源:宝宝妈妈无酒分享 时间:07.19